Wat is schematherapie?
Schematherapie helpt je om terugkerende patronen te herkennen en te doorbreken die hun oorsprong vinden in je jeugd. De manier waarop je bent opgegroeid en hoe er met jouw gevoelens werd omgegaan, heeft invloed op hoe je als volwassene denkt, voelt en handelt. In schematherapie leer je jouw eigen valkuilen, overtuigingen en denkpatronen begrijpen. Je ontdekt hoe deze zijn ontstaan en hoe je er meer grip op kunt krijgen, zodat je ze uiteindelijk kunt doorbreken.
Wat is een schema?
Een schema kun je zien als een diep ingesleten patroon dat bepaalt hoe je jezelf, anderen en de wereld ervaart. In je jeugd ontwikkel je bepaalde strategieën om met moeilijke situaties om te gaan. Bijvoorbeeld: als je werd gepest, leerde je misschien jezelf terug te trekken om pijn te vermijden. Als volwassene kun je hierdoor nog steeds geneigd zijn om afstand te nemen, zelfs in situaties waarin dat niet nodig is. Wat vroeger een beschermingsmechanisme was, kan nu een valkuil zijn die je belemmert in je dagelijks leven.
Voor wie is schematherapie?
Schematherapie is bedoeld voor mensen die vastlopen in hardnekkige patronen en steeds tegen dezelfde problemen aanlopen in hun relaties, werk of zelfbeeld. Het kan helpen bij: Onzekerheid en perfectionisme, identiteits- en hechtingsproblemen, terugkerende angst- of stemmingsklachten, moeite met het omgaan met emoties, negatieve overtuigingen over jezelf, problemen in relaties of sociale interacties.
Schematherapie helpt je om beter te begrijpen waar deze patronen vandaan komen en hoe je ze kunt doorbreken, zodat je meer regie krijgt over je gedachten, gevoelens en gedrag.
Hoe werkt schematherapie?
Schematherapie helpt je om hardnekkige patronen te herkennen en te doorbreken die je dagelijks leven beïnvloeden. De therapie richt zich op het begrijpen van de oorsprong van je overtuigingen, emoties en gedrag. Door middel van verschillende technieken leer je oude patronen los te laten en gezondere manieren te ontwikkelen om met situaties om te gaan.
Tijdens de therapie worden verschillende methoden gebruikt, zoals:
- Inzichtgevende gesprekken – om de oorsprong van je patronen te begrijpen.
- Ervaringsgerichte oefeningen – zoals imaginatie of stoelentechnieken, waarmee je contact maakt met onderliggende emoties.
- Gedragsoefeningen – om nieuwe, helpende strategieën te ontwikkelen in het dagelijks leven.
- Cognitieve technieken – om negatieve overtuigingen over jezelf en anderen te herkennen en te veranderen.
Wat doet je bij schematherapie?
Tijdens schematherapie werk je actief aan het herkennen en veranderen van patronen die je in de weg zitten. Je leert hoe je jezelf beter kunt begrijpen en hoe je gezondere keuzes kunt maken.
Dit doe je onder andere door:
- Het herkennen van je schema’s en overlevingsstrategieën.
- Het onderzoeken van de oorsprong van je patronen.
- Het leren omgaan met sterke emoties en het ontwikkelen van meer zelfcompassie.
- Het oefenen van nieuw gedrag in veilige situaties, zodat je dit ook in je dagelijks leven kunt toepassen.
Schematherapie is een diepgaande en effectieve methode die helpt bij het doorbreken van oude gewoontes en het opbouwen van een gezondere relatie met jezelf en anderen.
Benieuwd welke aanpak bij jou past?
Iedere persoon en situatie is uniek. Daarom kijken we samen welke behandeling het beste aansluit bij jouw behoeften en doelen. Of je nu op zoek bent naar inzicht, ondersteuning of praktische handvatten – er is altijd een passende vorm van begeleiding mogelijk.
Plan een intakegesprek en ontdek wat bij jou past.