Bindingsangst en verlatingsangst
Vind je het benauwend om een serieuze relatie aan te gaan? Voel je je soms opgesloten in je huidige relatie? Of heb je een partner die minder lijkt te investeren dan jij? Mogelijk spelen hier bindingsangst of verlatingsangst een rol. Beiden zijn vaak gerelateerde hechtingsproblemen die een grote impact hebben op de dynamiek binnen een relatie.
Symptomen
bindingsangst als je single bent:
- Je hebt nooit een serieuze, stabiele relatie gehad.
- Je bent niet actief op zoek naar een partner of vindt al snel dat niemand ‘de ware’ is.
- Je hebt relaties vaak na korte tijd beëindigd.
- Je waardeert je onafhankelijkheid en vrijheid sterk.
bindingsangst in een relatie:
- Je voelt je benauwd of beperkt door de relatie.
- Je bent snel geïrriteerd door je partner en zoekt liever gezelschap buiten de relatie.
- Je mist de spanning van het daten, denkt vaak aan eerdere partners of flirt graag.
- Je twijfelt aan de toekomst van de relatie en maakt geen lange-termijn plannen.
- Je vermijdt emotionele of fysieke intimiteit, bijvoorbeeld door weinig te praten of afstandelijk te zijn tijdens seks.
verlatingsangst in een relatie
- Je hebt vaak bevestiging nodig en vraagt je af of je partner echt van je houdt.
- Je voelt je snel onzeker of angstig als je partner emotioneel of fysiek afstand neemt.
- Je kunt moeilijk alleen zijn en zoekt continu contact met je partner.
- Je maakt je zorgen dat je partner je zal verlaten, zelfs zonder duidelijke aanleiding.
- Je hebt moeite met vertrouwen en bent soms overdreven waakzaam voor signalen van afwijzing.
Wat is bindingsangst?
Bindingsangst is de angst om je te binden aan een partner, vaak uit vrees voor afwijzing of verlating. Ongeveer 25% van de westerse bevolking ervaart deze vorm van angst. De oorzaken liggen vaak in ervaringen uit het verleden, zoals de plotselinge scheiding van ouders, het verlies van een dierbare, of een ingrijpende relatiebreuk. Ook kan een afstandelijke opvoeding bijdragen aan het ontwikkelen van een angst voor intimiteit. Door pijnlijke ervaringen vermijden mensen met bindingsangst vaak diepe emotionele verbindingen en zoeken zij manieren om zichzelf te beschermen.
Wat is verlatingsangst?
Verlatingsangst is de angst om verlaten te worden door iemand van wie je houdt. Dit komt vaak voort uit vroege ervaringen van verlies of inconsistentie in emotionele zorg, zoals een ouder die afwezig of wisselend beschikbaar was. Mensen met verlatingsangst zoeken juist veel bevestiging en hebben vaak een sterke behoefte aan nabijheid en verbondenheid. Deze behoefte kan in relaties leiden tot gedrag dat door de ander als ‘claimend’ of verstikkend wordt ervaren.
Bindingsangst versus verlatingsangst
Bindingsangst en verlatingsangst staan vaak tegenover elkaar, maar kunnen elkaar ook versterken. Terwijl de persoon met bindingsangst geneigd is om afstand te houden en zich af te sluiten voor emotionele nabijheid, verlangt de partner met verlatingsangst juist naar meer verbinding en bevestiging. Dit verschil kan tot spanningen leiden en een vicieuze cirkel van aantrekken en afstoten veroorzaken. De partner met verlatingsangst probeert de ander steeds dichterbij te halen, wat bij de persoon met bindingsangst juist de neiging versterkt om zich terug te trekken.
Verdriet voorkomen
Mensen met bindingsangst willen voorkomen dat ze gekwetst worden door afwijzing of verlating. Daarom houden ze anderen vaak op afstand en vermijden ze kwetsbaarheid. Ze uiten weinig gevoelens, vermijden gesprekken over emoties en nemen liever de controle door de ander af te wijzen voordat ze zelf afgewezen kunnen worden.
Verlatingsangst uit zich daarentegen in een sterke behoefte aan bevestiging en nabijheid. De angst om verlaten te worden kan leiden tot claimend gedrag, onzekerheid en een constante zoektocht naar geruststelling. Hierdoor kan de relatie onder druk komen te staan, omdat de partner zich mogelijk verstikt voelt.
Wat kun je doen?
Het goede nieuws is dat zowel bindingsangst als verlatingsangst vaak goed behandelbaar zijn. Het begint met het herkennen van je eigen patronen en die van je partner. Door open te communiceren en aan je relatie te werken met bijvoorbeeld relatietherapie, kun je leren om negatieve patronen te doorbreken en de emotionele verbondenheid te versterken. Uiteindelijk zorgt dit voor meer rust en veiligheid binnen de relatie, zowel voor jezelf als voor je partner.
Wil je hier verder over praten of hulp bij krijgen? Neem contact op voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek en ontdek hoe je met deze angsten om kunt leren gaan en een gezonde, liefdevolle relatie kunt opbouwen.